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Overnight Oat

Was sind Overnight Oat´s eigentlich?
- eine leckere und gesunde Frühstücksalternative
- Flocken und Samen werden über Nacht in Milch oder Wasser eingeweicht und am nächsten Morgen mit Früchten oder Nüssen getoppt.
- Sie sind in wenigen Minuten vorbereitet, kommen über Nacht in den Kühlschrank und warten am nächsten Morgen darauf, von dir verspeist zu werden.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 8 Stunden
Gericht Frühstück
Portionen 1

Zutaten
  

  • 15 g Haferflocken
  • 15 g Dinkelflocken
  • 10 g Sojaflocken
  • 5 g Leinsamen, geschrotet
  • 70 g Naturjoghurt (ich verwende am liebsten den griechischen)
  • 5 g Honig
  • 110 ml Mandelmilch
  • 50 g Mangostückchen

Anleitungen
 

  • Alle trockenen Zutaten in ein verschließbares Gefäß geben (z.B. ein Weck-Glas oder ein Marmeladenglas)
  • Joghurt, Honig und Mandelmilch darübergeben. NICHT UMRÜHREN!
  • Behälter verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Am nächsten Morgen gibst du die Mango darüber und genießt ...

Notizen

Nährwerte:
kcal                              324
Kohlenhydrate           39 g
Eiweiß                         12 g
Fett                             12 g
Ballaststoffe                 7 g
Bon Appétit!